При минимальной наблюдательности,

и если вам случалось проснуться не по будильнику, а не спеша, поспав сколько влезет, -- можно успеть заметить одну удивительную штуку.
Люди, объекты, события и прочие обстоятельства сна -- во-первых, имеют какую-никакую длительность и даже свою предысторию, сколь угодно долгую, то есть растянуты во времени, и, во-вторых, занимают определенный объем.
И ровно тот же объем пространства-времени заполняется людьми и событиями вашего бодрствования. Так называемого бодрствования. Которое  имеет свою продолжительность, состоит из объектов, людей, обстоятельств и прочих материальных штуковин.
Самое смешное -- и там и там вы можете даже немного посомневаться в реальности происходящего -- без особого успеха, ясное дело; любой абсурд и нелогичность сна становятся очевидными только в бодрствующем состоянии, замечали?
Так вот, о пробуждении.
Некоторые говорят, что  мягко действующей и притом эффективной техникой может стать  регулярное переключение внимания с объектов на этот пустой трехмерный фон.
Хорошо бы еще при этом переключении сохранять интерес к тому, где эта пустота и временнАя протяженность находятся -- и помнить, что само ваше восприятие изначально конструктивно несовершенно и вдобавок искажено личной заинтересованностью. Чтоб не повторяться: вот здесь, например, хорошо про наши подлинные мотивы сформулировано. Ну, и Стелазина, опять же, очень бы неплохо помнить.
Некоторую сложность тут привносит тот факт, что в нашей сансаре множество несчастных, исходя из ложно понятых своих интересов, все время норовят ваше внимание захватить и им немного поманипулировать (последние примеры здесь), но тут уж дело такое, неизбежное. Переключайтесь на фон и смотрите, что будет происходить с вашей личной заинтересованностью.