Алгоритм

1. Находите все, что от вас не зависело и определяется посторонными причинами: свое имя, фамилию, пол своего тела, национальность, т.н. культурное наполнение, окружающие обстоятельства и т.д. Секунд по 30 тратите на то, чтобы последовательно вспомнить, что это все такое и откуда оно именно такое взялось.

2. Сознательно игнорируете все, что признано случайным и могло бы быть каким-то другим.

3. Нащупываете то несомненное чувство настоящего себя, которое остается всегда одним и тем же, независимо от любых случайных обстоятельств типа имени, пола, конструкции организма и проч. -- и какое-то время держите внимание на этом настоящем себе.

4. Profit!