Как оно все устроено

Вы будете смеяться. Все совсем не так, как вы привыкли.

В обычном режиме все понимается примерно так: вот он я, делаю то-то и то-то. Попутно что-то думаю или говорю.

На том уровне, где вы видите занятого какой-то активностью себя, на самом деле происходит следующее: вы наблюдаете производимые телом действия, процесс мышления и, ОДНОВРЕМЕННО, -- свою веру в то, что наблюдаемая активность принадлежит вам или как-то вами контролируется.

Это не обязательно так.

Проверьте сами, это совсем несложно.

Готовите вы, допустим, ужин. Попробуйте в процессе намеренно исключить идею, что именно вы производите все многочисленные действия. Для удобства ее можно временно заменить противоположной идеей. Допустите, что вы НЕ производите все эти движения и смотрите, что будет происходить.

А ничего не изменится. Вы по-прежнему будете видеть все то же самое, что и до того. Верите ли вы, что каждое действие принадлежит вам, или не верите -- они все равно происходят.

Понаблюдайте так какое-то время. Оцените, в каком из вариантов вам более комфортно.

Обратите внимание -- во время разговоров сохранять спокойную сосредоточенность намного сложнее. Поскольку любое мышление это, по сути, внутренняя речь, воздержитесь во время эксперимента от рефлексий и игнорируйте любое блуждание мысли, как только его за собой заметили.

Просто наблюдайте процесс готовки, исключив привычную убежденность или заменив ее противоположной.

На самом деле вы никогда ничего не делаете.

Убедитесь сами.